Bir Günlüğüne Telefonunu Kapattı, Hayatı Değişti

18 Okunma — 17 Ekim 2025 06:17

admin

Akıllı telefonlar artık sadece iletişim aracı değil, modern çağın en güçlü bağımlılıklarından biri haline geldi. Son dönemlerde yapılan bilimsel araştırmalar ise, telefonu yalnızca bir günlüğüne kapatmanın bile beynin işleyişi üzerinde şaşırtıcı etkiler yarattığını ortaya koyuyor.

İlk Saatlerde Stres Zirve Yapıyor

Araştırmalara göre telefonlarını 24 saatliğine kapatan kişiler, ilk birkaç saatte belirgin bir stres artışı yaşıyor. Uzmanlar bu durumu, beynin sürekli uyarılma alışkanlığını kaybetmeye karşı gösterdiği direnç olarak açıklıyor. Katılımcıların çoğu, bu süreçte huzursuzluk, dikkatsizlik ve “zaman geçmiyor” hissi yaşadığını ifade ediyor. Bu tepki, uzmanlar tarafından “dijital yoksunluk sendromu” olarak tanımlanıyor.

Stres Yerini Farkındalığa Bırakıyor

Günün ilerleyen saatlerinde tablo tamamen değişiyor. Katılımcılar, dış dünyaya daha fazla odaklandıklarını, çevrelerindeki sesleri ve detayları daha net fark ettiklerini belirtiyor. Uzmanlara göre bu durum, beynin sürekli dopamin uyarısından uzaklaşıp doğal dikkat haline geçmesiyle açıklanıyor.

Kısa Süreli Kopuş, Büyük Etki

Araştırmalar, dijital detoksun kalıcı bir davranış değişikliği yaratmasa da, kişiye dijital alışkanlıklarını sorgulama fırsatı sunduğunu gösteriyor. Özellikle sosyal medya kullanımının yoğun olduğu gruplarda yalnızca 24 saatlik bir kopuş bile zihinsel rahatlama sağlıyor.
Uzmanlar, “Bu tür kısa molalar bağımlılığı tamamen bitirmez ama farkındalık kazandırır. Haftada bir gün bildirimleri kapatmak, zihinsel dengeyi korumaya yardımcı olur” tavsiyesinde bulunuyor.

ETİKETLER